No mi przez pierwszy mies gh jak wode zatrzymalo to morda jak balon i tez michelin mi dali ksywe Ze w reklamie bym mogl robic. A druga propozycja byla do reklamy Mutant Massa A ja zawsze chcialem gillet a tu **** zarost jak u przeczkolaka
2x70kg jestem w szoku widzę że wyższe kalorie Ci ewidentnie służą i że romans kwitnie, fajny ten kolega? Pamiętam moment, jak kiedys biegłam z koleżanką i szła jakąs starsza pani z psem. My przebiegłyśmy a ona zaczeła kiwac głową i powiedziała: 'Tak trzymać!' Ci starsi doceniają, na mnie tez kiedyś dziadek wołał i bił brawo a ostatnio jak [...]
akneraj ja po wytrzymalosciowym mam uczucie jakby ciezkosci nóg,po arobicu czuje zmecznie ,ale kiedys jak jezdziłam na rowerku to wtedy miałam takie wrazenie jakby płyniecia ,moze dlatego ,ze sie siedzi w jednej pozycji i tylko rusza nogami,bo jak cwicze arobik to tego nie mam Fajnie ,ze tak psajonuje Cie sportbardzo pozyteczne hobby
[...] chodzi o redukcje ... znów ... to aby znów spać to trzeba znów przyjąć np: 1600-1800 (wg mojego zapotrzebowania). Bo to 1800 to jest łącznie z treningiem siłowym. Ale np. jak metabolizm jest dobrze podkręcony to te 1600-1800kc to będzie troche drastycznie, no nie? Czyli 1800-2000 wystarczy dla dobrze podkręconego metabolizmu? Też myśle o [...]
[...] 2a. przysiad tylny bez przerwy 3x15pow (wczesniej robilam hack przysiad ) - pierwsza seria 50kg 10 pow. po MC i przerwie w robieniu zwyklych przysiadow nie wiedzialam jak trzymac plecy, cos mi 'nie gralo' i nie zrobilam 15pow. - druga seria 45kg 15 pow. - bardzo wolno i z trudem - trzecia seria 45kg 10 pow. - j.w. po 10-tym pow sie [...]
[...] 5km, czyli w sumie 25km na grupe. Tak mysle, ze zaczne sie przygotowywac od polowy lipca, bo musze nad czasem poopracowac. Spokojnie mozemy trening zrobic w 6 tygodni, jak sila zacznie spadac, to wtedy pomyslimy nad zmiana . Narazie to rozrywanie od srodka musze wytrzymac Jak myslisz Obli, dobrze robie. Nie spodziewalam sie, ze sie [...]
[...] nie dam ... 2. Czas opuszczeń trzymany cały czas. Pierwsze dwa powtórzenia w każdej serii do drążka. Myślałam, zę mi siła idzie w dół, ale nie było gorzej. Następnym razem jak mi pójdzie chodziaż w 3-4 powtórzeniach każdej serii do drążka, to dodam cieżar ... 3. Na wznosy mogłam wziąśc więcej, ale ilośc powtórzeń zwiększona, więc będzie [...]
ale kurna zeby spac 5 dni z rzedu po 4-5 h budząc się przy tym tysiąc razy w nocy, w dzień mieć "monter" jak po amfetaminie, na wieczór bez zmian i budzić sięprzed 7 wtedy kiedy mam wakacje? moze to placebo ze odstawilem i śpię jak niemowle, no ale zmęczenia chyba sobie nie wmawiam aktualnie nie widzę prawie na oczy czyli przepołowić [...]
ale ty kobieto juz niezle ciezary na MC bierzesz , pieknie No wlasnie niby lzejsze ciezary, a jak duzo powtorzen to po drodze czlowiek ma juz dosyc nie tyle ze zmeczenia misnie co zmeczenia psychicznego a ja tu sie czaje by dac ci nowy trening gdzie nogi beda osobno i wlasnie na lezjszych ciezarach, czyli luzujemy nogom, zobaczymy w nastepnym [...]
[...] brzuszki: - 20/18/15 6. Pullups: 7 ..................................................................... 1,2. Ładnie szło 6 powtórzeń przy 70kg. Być moze będzie dokładka jak siła nie spadnie. Przy sumo w ostatniej serii już miałam dość, tylko 3 wywalczyłam przy progresie. 3. Przy wypadach wzięłam mniej o 2.5kg. Myślałam, ze było 35kg [...]
[...] siła idzie. Myślałam, że nie dam rady podnieść więcej, ale udało się zwiększyć o 2.5kg. 3. Ja myśle, ze moje nogi muszą gdzieś przynajmniej 200kg wyciskać, aby były chude jak patyki. Jak siła nie spadnie będzie dokładka. 4. Skróciłam czas przy brzuszkach do 20sek. 5. Dziś chciałam sie podciągnąc bez gumy. Wyszło tylko do połowy podchwytem. [...]
Odzywka bialkowa ma byc tylko uzupelnieniem diety a nie jej podstawa to takie moje zdanie jak nie mozesz zjesc porzadnego posilku to zastap odzywka ale nie za czesto wszyscy tak mowia i maja racje .... No i nie mowie ze stale bo wiem o co ci chodzi ale popatrz jakbys mial mieso zastapic odzywka chociazby przez jeden dzien to czy nie chodzilbys [...]
Nie rozumiem tego komentarza: "nie wiem jak to łykasz" Jak to jak? Normalnie Bardzo pyszne danie. Polecam każdemu. Miałem już do czynienia z różnymi masłami (Sante, Felix, Black Rose, jeszcze jakieś amerykańskie, ale zapomniałem firmy). Wcześniej najlepsze pod względem składu było masło firmy Sante, ale były tam niestety cukier i sól. [...]
[...] dietę cały czas, że byłam przekonana, że słodkości Cię nie kuszą, bo ich po prostu nie lubisz Teraz wszystko rozumiem. Ja też musiałabym całkowicie je odstawić, tak jak w czasie trwania testu, bo wcześniej to byłam strasznym potworem słodkościowym. Teraz odczuwam, że organizm się odzwyczaił i jak już coś "skubnę" to małą ilość [...]
chodzi Ci o pomiary bf wg wagi? takie sa rano, wiczorem ok. 22-23% przy tej samej wadze lub +1kg. czy moze o te z fald? hmm. z tym zdrowe to mam nadzieje, ze jak sie redukcja skonczy to i okres sie unormuje, bo w weekend tylko przez kilka godzin mialam objawy okresu (spoznionego 11 dni) polegajace na niewielkim bolu brzucha i dolu plecow, bez [...]
[...] 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg rozpoczełam jak zawsze od rozgrzewki, ok 10 minut. Po niej mialam tetno 100-110. Tym razem okrazenia staralam sie robic w 2 minuty. Tempo trzymalam caly czas takie samo do 4 okrazenia [...]
To jak chcesz to mozesz tak zrobic 32x5 ; 35x5 ;37x3 ; 40x1 ; 42kg x1... Olej rybny albo w aptece (tran) lub inne Omega3 z ryb, porownuj zawartosc , albo odpowiednio przerobiony ma OLimp (Omega3 Gold lekko podrasowany, dwie tabletki dzinnie sie bierze) Mozesz wedzona, co prawda wedzenie nie jest idelanie zdrowe ale czasami zjesc nie zaszkodzi [...]
[...] treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to mozliwe?" nie dość, że długie zdanie (nie jest to śmieszne, ale długość mnie przeraża ), to jeszcze jedna z ripost: "Może masz [...]
Hejj Jarenka, jakich hantli używasz, czy też jakimi zaczynałaś? - ... Yarzebina gdybym mahała tymi samymi ciężarami co zaczynałam nie musiałabym wcinać 3000kc dzisiaj Zakładaj dziennik i Obli Ci ułoży specjalny trening! Ty musisz tylko dać z siebie jak najwięcej . Popatrz na dziennik Ember, jak ładnie wszystko ma wypisane w tabelkach, [...]
-Twoja Chwila Prawdy X-
